Comment choisir le sport qui vous convient et retrouver votre forme ?

Nous avons sélectionné 10 utilisateurs qui ont écrit à Giovanna Lecis, notre experte en fitness, pour demander conseil afin de trouver le sport qui vous convient, que vous souhaitiez retrouver la forme ou façonner une partie spécifique de leur corps.Oui, parce que nous sommes tous différents et il y a ceux qui ont des jambes peu toniques, ceux qui ont l’estomac détendu et souvent, malgré le régime, ne savent pas comment le raffermir et, surtout, ne savent pas quel exercice est approprié.Si vous avez décidé de commencer à faire de l’exercice, il est important de trouver le bon sport pour ne pas perdre votre régularité et votre motivation.Lisez le profil qui vous correspond, portez vos chaussures, inspirez et commencez votre séance de conditionnement physique dès maintenant !

 

1 – Droit au sport si vous avez un métabolisme lent

C’est ce que Joan recommande pour réactiver le métabolisme.Le métabolisme n’est rien de plus que la vitesse à laquelle votre corps brûle des calories pour répondre à ses besoins vitaux.Pour accélérer notre métabolisme, vous devez augmenter les besoins vitaux de votre corps en augmentant votre dépense énergétique. Accélérer le métabolisme par l’activité physique est la chose la plus facile à faire.Découvrez le programme d’entraînement pour faire bouger votre métabolisme.

 

2 – Programme pour tonifier tout le corps

le sport qu’il vous faut pour tonifier tout votre corps
Si vous avez décidé de reprendre l’entraînement et que vous avez besoin de tonifier tout votre corps, il est essentiel d’organiser votre entraînement trois jours par semaine afin d’avoir la bonne récupération entre les entraînements.Par exemple : lundi, mercredi et vendredi, entrée, si le temps le permet, un quatrième jour pour l’entraînement aérobique………

  • Le sport qui vous convient
  • randonnée pédestre
  • se déplacer
  • vélo d’appartement
  • nage
  • aérobie
  • Découvrez un exemple d’entraînement pour tonifier tout le corps.

 

3 – Le sport juste pour éliminer la culotte de cheval !

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L’accumulation de graisse sous les fesses qui afflige de nombreuses femmes, même de poids normal, est appelée « culotte de cheval ».La graisse s’accumule dans la zone entre la cuisse et les fesses et souvent la principale raison de la formation des roulements ainsi que d’une mauvaise alimentation est une mauvaise posture.Un support plantaire altéré dû à la conformation du membre inférieur ou aux talons hauts qui envoient le bassin en antiversion et les jambes constamment semi-courbées, créent ainsi une forte tension sur la bande latérale avec pour conséquence une stagnation des liquides.

  • Activités pour éliminer la culotte de cheval
  • Exercices cardiovasculaires
  • Exercices spécifiques
  • Découvrez tous les conseils pour vous débarrasser de la culotte de cheval.

 

4 – Le bon sport à faire avec la diastase abdominale

L’éloignement des deux muscles droits est appelé diastase.La partie centrale de l’abdomen est constituée d’un tissu non élastique très résistant.La diastase est une maladie courante chez les femmes qui ont eu des enfants, bien que le défaut esthétique soit très ennuyeux.Malheureusement, les exercices abdominaux sont à éviter car ils sont contre-productifs car ils risquent d’aggraver la situation, la seule solution pour combler le vide qui s’est créé est la chirurgie.

  • Sports qui vous conviennent
  • randonnée pédestre
  • nage
  • ovales
  • gymnastique abdominale hypopressive.
  • Découvrez un exercice à faire pour travailler les muscles profonds de l’abdomen.

 

5 – Comment raffermir le sein

Voulez-vous faire des exercices spécifiques pour garder vos seins fermes ? Lisez les conseils de Joan.L’amincissement et la perte de graisse sur la poitrine sont assez fréquents, car la poitrine est formée principalement par la masse graisseuse et est l’une des parties les plus difficiles à entraîner.Cependant, si vous le combinez avec le régime d’exercices pectoraux, vous pouvez limiter la relaxation excessive, car en renforçant les muscles pectoraux, vous donnez plus de soutien à la poitrine et vous la ferez paraître plus grande.

  • Sport pour tonifier les muscles de la poitrine
  • grimpante
  • style de nage dos et grenouille
  • aquagym
  • gymnastique posturale
  • pilates
  • girotonique
  • Renseignez-vous sur ce qu’il faut faire au gymnase et à la maison.

 

6 – Comment raffermir l’intérieur des cuisses

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Les muscles de l’intérieur de la cuisse sont peu stimulés dans la vie de tous les jours et le résultat est une accumulation de graisse dans la zone interne de la cuisse qui semble douce et souple.Tout d’abord, il est important de suivre un régime alimentaire correct pour améliorer la situation.Il est également important de combiner des exercices spécifiques pour activer les muscles adducteurs.

  • Le sport qui vous convient
  • se déplacer
  • vélo d’appartement
  • natation style grenouille
  • aquagym

7 – Comment perdre des centimètres sur les cuisses

Vous faites du sport mais vous ne pouvez pas amincir vos jambes ? Lisez les précieux conseils de Joan.Perdre de la graisse dans les cuisses avec une combinaison de régime et d’exercice est possible, mais le discours génétique reste toujours (si par nature vous avez tendance à avoir de grandes chevilles, les mollets et les genoux.La perte de poids localisée est très difficile à atteindre et en s’entraînant, en faisant de l’exercice sur tout le corps, on demandera au corps d’éliminer les graisses et de les convertir en énergie.Lorsque le corps convertit les graisses en énergie, il les prélève de toutes les parties du corps, pas seulement d’un endroit spécifique comme les cuisses.Le conseil est donc de faire une activité cardio au moins 3 fois par semaine et d’alterner avec des exercices spécifiques pour les jambes.